病院での治療法
【ストレス解消】
まずはストレスの認識から
発作のきっかけであるストレスを減らす治療です。まず何がストレスとなっているのかを自分で認識することからはじめます。一番よくないのは、ストレスを自身の弱さと置き換えることです。無理に我慢せず、少し心を軽くして何がストレスかを認識しましょう。そのうえで、対処法を考えることが大切です。
ストレスをきちんと解消し、リラックスできる自立訓練方法を覚えれば、不安感の悪循環から抜け出すことができます。
おススメのストレス解消法
ストレスの感じ方は人それぞれなように、ストレスの解消法も自分に合ったものを見つけることが大切です。
「どんなふうにストレスを解消すればいいかわからない」という人は、まず下で紹介していることを試してみてはいかがでしょうか。色々試す中で、自分にピッタリなストレス解消法が見つかるかもしれません。
- 深呼吸、複式呼吸
- 睡眠をきっちりとる（理想は７時間ほどです）
- スポーツやストレッチを行う（軽い運動はストレス解消に欠かせません）
- お気に入りの音楽を聴く
- アロマを楽しんでみる
- 休日にゆっくりおフロに入ってみる
- 友人と食事にでかけてみる
- タバコをひかえる（タバコを吸っても、ストレスは解消されませんのであしからず）
- マッサージを受けにいく
- 新しい趣味に挑戦してみる（絵画やヨガは精神を集中させられます）
- 昔好きだったことをやってみる
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