病院での治療法
【認知行動療法】
少しずつ恐怖を克服する
認知行動療法は、患者の生活状況と身体感覚がパニック発作とどう関連しているのかを学ぶことによって、発作をコントロールしていく方法です。
一般的には、問題を客観的に整理して、予期不安や回避行動の仕組みを学びます。そして、恐怖の対象に少しずつ近づいていくことで、誤った思い込みを訂正し、恐怖を克服していきます。恐怖の対象に対して、少しずつ少しずつ課題をレベルアップさせながら、近づいていくことが大切です。
たとえば、電車にのってパニック発作が起こるのであれば、段階をふんで電車に実際にのるこおで、パニック発作が電車にのってもおこらない経験を重ねていきます。それによって、電車＝不安、恐怖という思い込みをはずしていきます。
また、行動療法には負担も大きいです。きちんと趣旨を理解しないではじめると恐怖がただ増幅する結果におわります。そのため、きちんと医師の指導のもと、不安の軽いものから段階を決めて行うことが大切です。また、精神的負担を和らげるため、治療後はゆっくりと休む、リラクゼーションを初めとする不安処理の方法を学ぶことやプラス思考を身につけることも大切になります。
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