【発作・過呼吸の対処法は？】パニック障害.com

発作・過呼吸の対処法は？

発作が起こったときは、あわてたり怖がったりする必要はありません。落ち着いてゆっくりと以下のような対応をとりましょう。なお、ここでは患者本人と周囲の人の対応方法をそれぞれご紹介します。

患者本人	あわてず、ゆっくりとおなかで深呼吸します。精神安定剤などの発作時の薬を持っている人は使用するようにします。その後は、心臓や呼吸の乱れから気をそらすように、窓の外を眺めたり、本を読んだりするようにしましょう。
周囲の人	あわてずに、患者に楽な姿勢をとらせてください。そして、ゆっくりと深呼吸させます。大丈夫だよと励ましの声かけをしてあげてください。

パニック障害と過呼吸は別々の病気です。パニック障害は神経伝達物質のバランスが乱れている病気であるのに対し、過呼吸はストレスがもたらすからだの病気です。別々の病気ですが、まれに合併しておこることもあります。

過呼吸の兆候があったら、全身をリラックスさせて数を数えながら息を吸ったり、吐いたりを繰り返すのが効果的です。息苦しいときは、紙袋や手のひらで口と鼻をおおい、しばらく呼吸しましょう。自分の吐いた二酸化炭素を吸い込むことで、血液中の酸素と二酸化炭素のバランスが安定します。